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Cours collectifs et particuliers

LUNDI SOIR 18h45 – 20h

Chez Présence YOGA – 3 place Pierre Roux – Marseille 5ème

HATHA YOGA – Postures, Respiration, Méditation –

Cartes trimestrielles (sept-déc 195€ / janv-mars 150€ / avril-juin 165€)

Cours à l’unité 17€

Les cours démarrent le lundi 10 septembre 2018

Attention pour le confort de tous dans la pratique, le nombre de places est limité à 8 personnes. Votre réservation est donc indispensable, par tel au 06.84.49.64.86.

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est une pratique d’équilibre, qui intègre les asanas (postures), le pranayama (techniques de respiration), les mudras et bandhas, et la relaxation-méditation.

Les postures sont adaptées au moment de la journée et s’adressent à tout le monde. Nous alternons les postures calmantes et les postures dynamisantes afin d’amener l’équilibre dans notre corps et notre tête.

La respiration est toujours présente. Nous prenons conscience de notre souffle et progressivement apprenons à maîtriser ce souffle par diverses techniques.

La séance se termine par un moment de relaxation.

La pratique du yoga améliore la forme globale et développe la maitrise du corps. Les postures ont un impact sur l’assouplissement musculaire, le soulagement de tensions physiques, l’alignement vertébral… La concentration est favorisée, la mémoire et le sommeil améliorés, le stress et l’anxiété diminuent, l’énergie globale s’accroît.

Méditation

Vers la paix intérieure…

Un espace précieux de rencontre avec soi, avec nos limites et notre sagesse.

La méditation nous apprend à développer notre présence et à nous éveiller pleinement à notre vie. La méditation nous emmène sur la voie du bonheur véritable, la voie de la libération vis-à-vis de la souffrance, ce bonheur auquel tous les Êtres humains aspirent.

Les effets de la méditation sont maintenant bien étudiés par les neurosciences: réduction du stress, meilleur fonctionnement du cerveau, de la mémoire, clarté mentale… Tout notre corps reçoit également les bénéfices de la méditation : système nerveux amélioré, système immunitaire renforcé, pression artérielle régulée…

Les séances sont absolument accessibles à tous. Il n’y a besoin que de votre envie de venir pratiquer. Vous serez guidés dans l’exploration de différentes techniques (méditation assise en silence, concentrations guidées, mantras, Yoga Nidra…). Les séances hebdomadaires en groupe sont un véritable soutien à la pratique individuelle que vous installez progressivement.

Cours particuliers Yoga / Méditation
Marseille

Vous souhaitez faire entrer le yoga dans votre planning mais impossible de venir aux horaires collectifs?

Vous souhaitez approfondir certaines pratiques en particulier? Des postures vues en cours collectifs, des techniques de respiration…

Vous souhaitez un programme personnalisé de méditation? Et échanger avec votre professeur en toute discrétion et confiance…

Vous souhaitez une pratique sur mesure pour vous en ce moment? Selon votre condition, vos besoins, vos objectifs…
Par exemple, vous préparer à une échéance/examen, apprendre à gérer votre stress et optimiser votre mental.

Vous souhaitez mettre en place une Sadhana? Sadhana est le terme sanskrit signifiant ‘pratique spirituelle’ avec l’idée de discipline, c’est à dire la pratique matinale quotidienne.

ENGLISH

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Hatha Yoga. Yoga Vinyasa. Pranayama. Meditation. Yoga Nidra